今年备孕龙宝的姐妹们可不少啊！！
包括我和我闺蜜也都在备孕龙宝宝
为了赶上这趟末班车我把一胎备孕时的功课都重刷了一遍
正好给姐妹们也分享一些我的备孕经验，毕竟一胎从备孕到生崽我都是一路绿灯，功课可不是白做的
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除了要调整每天的饮食和作息
及时补充叶酸是很重要的‼️很多姐妹没做功课都以为只要是叶酸都有助于怀上健康宝宝，但其实叶酸与叶酸之间是有蛮大差别的，尤其是有些不知道自己是否有叶酸代谢障碍的姐妹，在选叶酸时就更需要注重⚠️，它对宝宝的小脑瓜和神经系统发育都有着很重要的作用
那么叶酸究竟该怎么选怎么吃呢？
✅吃叶酸的时间：
从怀孕前的3个月到产后哺乳期都需要吃，一般早饭后吃
✅叶酸需要补充多少？
备孕期间每天需要额外补充0.4-0.8ug的叶酸，不过日常饮食很难吸收达到足够的量，所以需要额外补充叶酸
✅活性叶酸与普通叶酸的区别？
活性叶酸：是从天然的蔬菜和水果中提纯出来的叶酸，不需要代谢，可以更好的被吸收利用，适合大部分孕妈妈的体质
普通叶酸：是人工合成药片剂，需要通过代谢才能被吸收
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我从备孕一胎到现在备孕二胎吃的都是伊维安家的0段活性叶酸，他家是孕产营养品届的德国老牌了，口碑和品质都很不错
0段里面除了含有活性叶酸Metafolin，可以直接被身体吸收利用，还含有复合维生素，维生素D3可以帮助提高胚胎着床几率，维生素E俗称“生育酚”是我们维持生育功能必不可少的营养物质，维生素B族还可以助力能量代谢，并且0段包装成分升级⬆️之后里面还添加了锌、铜、硒，支持生育生殖健康，小小一粒很好吞咽，背后还很贴心的标记了时间提醒
而且他家叶酸有分阶段设计，0段备孕吃，等到了孕早期就可以囤1段啦～
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准妈妈们备孕真的别走弯路啦！！
趁龙宝末班车还能赶的上
赶紧科学备孕起来！
也希望准麻麻们都可以如愿接到聪明健康的龙宝宝呀
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