现在越来越女性开始注重养生，“脾胃为后天之本”，脾胃的健康与我们的人体健康长寿有着直接的关系，所以女人养生最好是先养脾胃，下面是女人养生养脾胃最有效的方法，一起来看看吧。

1备孕女性养好卵子的方法

对于备孕女性来说，拥有一个好的卵子是非常重要的，因为卵子的质量直接会影响胚胎的质量，即若是卵子质量不好的话，就会导致胎儿畸形或者是流产等现象的发生，因此对于备孕女性来说，一定要注意将卵子养好。

1、合理补充铁元素

女性朋友月经期间血液会带走部分的铁元素，因为铁元素是卵子生成必不可少的物质，若是女性体内缺乏铁元素，那么就会降低卵子的质量，因此想要养好卵子的话，就需要补充铁元素。

2、保持适度运动

科学运动能提高人们的身体素质，身体素质高的的话，卵子的质量也就会更好，因此对于一些备孕女性想要提高卵子质量的话，可以根据自己的兴趣爱好选择一些合适运动项目。

3、远离手机辐射

现在有很多女性朋友，都是手机不离手，虽然手机带来的辐射很小，但它也会影响卵子的质量，因此建议备孕期间的女性尽量缩短玩电子产品时间。

营养胎教的方法

要做好营养胎教，孕妈咪需要合理膳食，饮食要做到有规律，均衡营养。而且进行营养胎教的时候，不是吃得越多越好，孕妈咪要学会控制体重，做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。

在孕1月的时候，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，多吃一些红绿蔬菜。

在孕2月的时候，要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。

在孕3月，适宜补充维生素A、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏，牛奶，鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

在孕4、5月，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。　

在孕6月，补充蛋白质、维生素A，吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

在孕7、8月神，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。

在孕9月，要蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。　　

在孕10月，要补充铁，吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。

1保养子宫的最好方法

保养子宫的最好方法，首先还是从自身的一些行为习惯出发，自爱自洁，还需要其他方面的保养。

1、在办公室放外套或披肩，不仅可以护住子宫和卵巢，还可以为你的肩膀抵挡一些冷气。穿裙子的时候将其搭在腹部，如果你属于相当怕冷的女性，建议从下半身保暖，特别是双脚。

2、很多女性因为怕热坐在水袋上，这样的行为会导致寒气直接入体。此外，地面、石面或铁面椅子也要避免，因为它们导热快，寒气重。

3、很多女孩天生体质较寒，因此更容易出现宫寒的现象，所以卵巢保养的方法可以用食补，例如核桃、枣、花生这些高能量的食品。

4、火气大的人多吃凉食无害，但是体寒的人吃凉的尺度要掌握好。很多食物本身就是凉性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物要适量。餐前养成和姜茶的好习惯，姜可以化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

女人冬季怎样养生

到了冬季的时候，女性朋友的体质相比较更虚弱一些，因此在冬季来临的时候是很容易生病的。要想自己健康的度过冬季，养生就变得必不可少了。那么在冬季的时候女人应该如何养生呢？

1. 注意防寒不受冻

女性朋友的体质本身就比较怕寒冷，到了冬季的时候就更需要注意防寒了。特别是对于脚裸容易裸露出来的部位，都需要注意避免让他们受冻。在外出进行阜外活动的时候，女性朋友可以选择戴手套或者围围巾等等方式保暖。

2. 吃暖养肠胃

女性朋友很多时候只会在生理期的时候才会选择禁忌吃生冷食物，其实生冷食物不管任何时候对于女性朋友来说都是具有一定杀伤力的。尤其是在冬季的时候，因此建议女性朋友一定要少食用寒冷比较大的食物或者生冷的食物，可以选择多食用一些暖性食物帮助补血气和增强体质。

3. 热水泡脚

都说脚是女人的第二个心脏，由此可知在养生的时候脚也是重点对象。在冬季女性朋友养生的时候可以选择每天睡前用热水泡脚，泡脚后不仅能够帮助缓解一天的疲劳，有利于晚上的睡眠；而且还具有驱寒的作用。