【导读】俗话说“男人十人十虚”，可以看出，肾虚是个普遍现象。肾虚的男人表现为腰痛发冷，免疫力降低，不仅影响房事，严重的会导致不孕。中医认为肾虚会导致精子质量下降或死精症的发生，从而导致不孕。男人肾虚怎么办？中国人讲究食补，那么男人肾虚吃什么好？

男人补肾吃什么好

无论处于什么年纪阶段，男人对于肾的保养总要小心，不然不慎肾虚，那可就麻烦大发了。而食疗是养肾的最佳方法，日常注意一下饮食，多吃补肾的食物，长此以往必会有奇效。那么，男人补肾吃什么好？下面一起来了解下吧。

1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

2、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳。海参富含碘、锌等微量元素，可调节代谢，降低血脂。其所含的粘蛋白质及其它多糖成更有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等功效。

3、虾：虾可补肾壮阳、通乳排毒。除此之外，虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷等，是壮骨佳品。

4、芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿的功效。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

肾虚吃什么东西补得快

黑色食物：民间有一句话是逢黑必补，黑色食物不但营养丰富，而且大都有补肾、养血生发、益气强身、美容养颜的功效。例如黑米、黑豆、黑芝麻、乌鸡、桑葚等等这些补肾效果都是很不错的。

韭菜：中医学上有记载，韭菜补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿及早泄是有改善功能的，多吃韭菜，可以提高男性精子活力，还可以增强身体的免疫力。

枸杞：其实枸杞不止是女性专用哈，男性朋友也可以吃，日常生活中在每天在喝的水里加几粒，就可以滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖，但也不能吃太多，否则容易上火。

山药：山药是属于药食同源的一类食材，特别是食用后可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也很显著，所以肾虚的朋友们可以多吃山药进行滋补。

板栗：板栗中富含脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，非常适合肾虚腰痛、腿脚无力的人食用。也有很好的补肾效果。

坚果：坚果中含有丰富的卵磷脂，和不饱和的脂肪酸及微量元素等营养物质。具有补血养元的功效，可以益气补肾，对于肾虚的患者具有很好的治疗作用。

其次，不同类型的肾虚还可以这样调理：

肾阴虚：平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳等食物，平时也可以喝猪腰花汤、山药汤等，这些对补肾虚都起到不错的效果，平时如果时间允许的情况下，可以早上用枸杞来熬粥喝，对护肾也起到很不错的作用。

肾阳虚：平时可以吃羊肉、韭菜、泥鳅、等食物来调理。另外，还可以选择中成药进行药补，不过具体用药一定要在专业医师的指导下，避免擅自用药。

最后，日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息。肾虚不可怕，但发现后不重视就很可怕了。上文所介绍的“肾虚吃什么补得快”的食材，食用后效果虽不是立竿见影，但也是从内到外慢慢改善补充肾气的，只有这样才能从根上改善肾虚。

婴儿补锌补钙吃什么好

在日常饮食中，爸爸妈妈可以给宝宝多吃一点含钙量、含锌量高的食物，这样的补充方式对于宝宝来说更安全，也更容易被吸收。到底婴儿缺钙缺锌吃什么好？下面先给妈妈们介绍一下能帮助宝宝补钙补锌的食物。

1、母乳或配方奶

宝宝如果月龄太小，那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。

2、牛奶

宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食品就是牛奶。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以牛奶是必不可少的。

3、辅食

宝宝可以添加辅食后，妈妈们也可以直接通过钙和锌含量较高的辅食来给宝宝补充足够的钙和锌元素。妈妈可以给宝宝吃如蛋黄、瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等补充钙和锌。宝宝补钙的食品主要有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。