想要生下一个健康的宝宝，备孕可是很重要的首要步骤⚠️。千万别傻傻的什么都不知道，生下来了才后悔。
✅首先准备怀孕的夫妇，应该在孕前到正规医疗保健机构进行一次全面的体检，这对没有做过婚前检查的夫妇尤为必要。科学表明，计划怀孕所遭遇的风险远比意外怀孕要少得多❤️，所以，在孕育宝宝之前，一定要做好充分准备。
✅然后制订周全的备孕计划并严格执行。将帮助夫妇双方了解各自的健康状况，及时接受孕前保健咨询与指导，以更好的生理和心理状态迎接新生命。
✅在备孕计划中，应涉及体格检查、身心准备、营养饮食、运动锻炼、生活方式等方面，按部就班地做好这些，有助于消除紧张情绪，使准妈妈和准爸爸们都更加有所准备地进入到怀孕阶段。
我今天主要就来说一下营养饮食方面吧
✅备孕最需要补充的就是叶酸，因为叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，缺乏叶酸，有可能会增加胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的机率，我个人比较tui荐伊 维 安的，因为它家是有针对性的，有0、1、2三段，0⃣️段呢是为备孕准妈妈定 制。1⃣️段呢是1-12周的妈妈用的，可以缓解疲劳，提高妈妈的免疫力。2⃣️段就是13周到哺乳期了，有特别添加DHA，有助于宝宝眼脑发育。而且都含有metafolin叶酸，这种是属于不需要经过代谢过程就可以直接被吸收的，所以可想而知吸收率高了多少，还都含有不同阶段的妈咪需要的复合维生素呢~
✅于此同时还需要补钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少
✅铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血（那就坏了）;
✅锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;
当然除营养品之外，我呢建议准妈妈饮食也可做适当调整‼️
✅水果：梅子
✅蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿
✅肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋
✅水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子
这些东西可以适当地多吃一点。当然如果孕期有什么很想吃的东西我的建议是吃‼️因为吃到了这些东西你就会很开心，吃不到的话你的心情可能不会很好，孕期的时候心情也是比较重要的。所以，别太委屈自己啦。